Diferencias entre TaiChi y ChiKung


«¿Cuál es la diferencia entre el Taichi y el Chikung?». Esta es, sin lugar a dudas, una de las preguntas más frecuentes que se plantean muchos practicantes de estas y otras disciplinas.

Entre el Taichi Chuan y el Chikung existen diferencias y similitudes. Aunque hay muchas, intentaré resumirlas de forma sencilla en 9 puntos claves:

1. ¿QUÉ SIGNIFICA?

El Taichi Chuan (Tàijí Quán, 太极拳) puede traducirse como «el arte del puño supremo», «el boxeo supremo», «el boxeo de la cumbre suprema» o incluso «el boxeo de las sombras». «Taichi Chuan», «Tai Chi Chuan», «Taichi», «Taichí», «Tai Chi», «Taijiquan», «Taiji Quan», «Tai Ji Quan», …, es lo mismo. «Thai Chi», como he visto escrito en algún que otro sitio, no existe.

El Chikung (Qì Gōng, 氣功) puede traducirse como «trabajo con la energía vital». «Chikung», «Chi Kung», «Qigong», «Qi Gong», …, es lo mismo. Denominaciones raras que también he leído por ahí, como «Chi Gong» o «Qi Kung»,son incorrectas.

IMPORTANTE: El «chi» de «taichi» viene de «jí» y significa «punto más alto, cúspide, extremo…»; el «chi» de «chikung»viene de «qì» y significa «energía vital». Por lo tanto, hay que tener claro que ambos «chi» son diferentes y no tienen nada que ver.

2. ¿CUÁLES SU ORIGEN?

El origen mitológico del Taichi se remonta al monje taoísta Zhang Sanfeng (s. XIII) y los datos históricos afirman que fue desarrollado en Chenjiagou (aldea de los Chen) por el general Chen Wanting (s. XVII). Por tanto, hablamos de que el Taichi Chuan no es un arte milenario y tiene una antigüedad que puede variar entre 300-800 años aproximadamente.
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Tai chi chuan, una técnica contra el párkinson


5 de Abril de 2015 a la(s) 6:0 – Karla Velasco
El Tai chi chuan es un arte marcial chino que puede llegar a mejorar la capacidad motriz de pacientes con la enfermedad del Parkinson, según un estudio realizado en Oregón, Estados Unidos.

Un estudio del Instituto de Investigación de Oregón (ORI) asegura que el Tai chi chuan puede aportar numerosos beneficios a los enfermos de párkinson, tras haber comprobado que un programa individualizado de dos sesiones por semana es suficiente para mejorar la estabilidad postural y la capacidad para caminar, al tiempo que se reduce el riesgo de caídas. Sigue leyendo

La UMU aprueba el Tai Chi como terapia para trabajadores estresados


Una tesis doctoral aborda los efectos beneficiosos de esta práctica para reducir la ansiedad laboral
17.07.13 -11:51 –

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Ocho enfermedades tratadas con Tai Chi


Practicado por cientos de años como un arte marcial, el Tai Chi es venerado ahora como un ejercicio físico y mental que aporta grandes beneficios a la salud.

Quienes lo practican con regularidad descubren que se sienten mejor, que tienen más energía, que su mente está más despierta y que pueden controlar mejor sus emociones. Pero el Tai Chi hace mucho más que esto, ya que estudios médicos han demostrado que ayuda a prevenir y combatir enfermedades diversas, desde osteopenia o artritis hasta cáncer y derrames cerebrales.

Artritis

Estudios médicos han demostrado que el Tai Chi es una herramienta para lidiar con el dolor en personas que padecen artritis. En general, el flujo energético estimulado durante el Tai Chi ayuda a mejorar cualquier dolor del sistema músculo-esquelético.

También mejora la condición de las articulaciones y aumenta la flexibilidad cuando ésta ha sido disminuida por la artritis. El Tai Chi se ha utilizado incluso como sustituto del tratamiento farmacológico contra el dolor en artritis, con éxito. Sigue leyendo

Puede realmente el Tai Chi retardar el envejecimiento? Un Nuevo estudio tiene la respuesta.


The Huffington Post | Por: Shelley Emling

Tratando de hacer retroceder el reloj? El Tai Chi, un antiguo arte marcial chino, puede ser la respuesta.

Un nuevo estudio publicado en “Cell Transplantation” encontró que el Tai Chi puede ayudar a aumentar el número de las células madre – CD34 – importantes para una serie de funciones y estructuras del cuerpo. Sigue leyendo

Curso de Capacitación Profesional (formación de Instructores)



en el Tai Chi Chuan Tradicional de la Familia Yang  en sistema de retiro.
Curso en Lengua Española

Forma 103: Del 25 de Abril al 04 de Mayo 2014
Sable Tai Chi (Tai Ji Dao) : del 05 al 08 de Mayo 2014

Actividad realizada de acuerdo a los diferentes niveles de los alumnos.
Tanto el principiante como el avanzado tendrán un tratamiento individual y personalizado.

Con el objetivo, de entrenar en profundidad las técnicas de la Forma 103 y Sable del Tai Chi Chuan de la Familia Yang, ofrecemos perfeccionamientos técnicos de maneras a orientar los practicantes interesados en dar clases de estas modalidades a que estén habilitados para ello.
De esta manera, dividimos los grupos en principiantes, medios y avanzados para que cada cual en su nivel reciba la instrucción adecuada.
Para los instructores ya habilitados serán incluidas practicas de Tue Shou, Fa Jing y aplicaciones.

Los Cursos son ofrecidos por los Profesores Roque Enrique Severino y Ángela Soci, discípulos directos del Maestro Yang Jun, 5ª generación en la transmisión del Tai Chi Chuan de la Familia Yang.

Cabe destacar que toda la carga horaria de este curso se transforma en créditos académicos para quienes están inscritos en el Sistema del Teacher´s Academy de la Asociación Internacional de Tai Chi Chuan.

 Más detalles – mail: angelasoci@sbtcc.org.br

Algunas notas sobre Equilibrio Central en el Tai Chi Chuan


Comentario por Roque Severino – Director de Soc Bras. Tai Chi Chuan
Fuente: ” El Universo de Tai Chi Chuan” libro de su propia autoría.

La tierra está en el centro, el equilibrio central se refleja en la tierra. Las personas tienen que tener energía esencial para poder enraizarse. El enraizamiento externo contribuye al estado de calma mental. Enraizarse no es algo místico, pero si algo práctico, es decir, la relajación física y mental. Cuando la mente está tensa, interfiere de forma natural con Chi y expulsa la energía ancestral de nuestro cuerpo, esta es la razón por la que el practicante de Tai Chi Chuan novato levanta sus hombros. Los extrovertidos, cuando son asaltados por emociones violentas, que se manifiestan por la ira y la agresión, o los introvertidos que se deprimen; es debido a que a ambos les falta echar raíces ya que la emoción violenta causa la expulsión de su Chi. El Chi se pierde por la vida emocional incontrolada que el hombre lleva en la actualidad. La energía sigue al pensamiento, se dirige a través de los ojos y las manos. La sociedad moderna agota los humanos por el exceso de trabajo y deseos que no pueden cumplir. Esta es también una causa importante de la depresión y la violencia. Por otra parte, la gente pone demasiadas expectativas sobre sí mismos y sobre su entorno, sin darse cuenta, y así sólo podrán recoger frustraciones.

El equilibrio central está asociado con la ponderación en nuestro carácter, no debemos desperdiciar el Chi en falsas fantasías, debemos tener la mente en calma y aprender a manejar los conflictos. El Equilibrio central no es manipulado por las emociones negativas de la mente. Las emociones negativas dependen exclusivamente de los recuerdos del pasado y la proyección de estas memorias a un futuro imaginario. En el Tai Chi Chuan, entre los cinco pasos, el más importante es el “equilibrio central ” el Centro. Virtualmente cada paso y cada movimiento comienzan y regresa al equilibrio central. Hablando Internamente, ” los movimientos de Tai Chi Chuan exigen comenzar desde el punto central (el abdomen) Tan Tien, sin usar la fuerza, y todas las partes del cuerpo deberán moverse desde ese punto, desde el abdomen. ” Debido a que el abdomen es la parte central del cuerpo humano, es necesario que el “Chi ” exista en el Tan Tien, el centro del cuerpo. El Tai Chi Chuan es el ejercicio fundamental para la salud y la longevidad. Si somos capaces de estudiarla con el debido respeto los principios del I Ching (y el Tao Te Ching de Lao Tzu ), así como a las Escrituras del Sexto Patriarca Hui Neng Zen , no vamos a tener dificultades para entender la enseñanza más profunda de Tai Chi Chuan.

 

Traducido del Portugués por: Nunzia Gallo

Coordinando la Energía en la práctica de Tai Chi Chuan


 

Hablamos mucho de Tai Chi Chuan, pero cuando nos piden demostrar lo no podemos a mentir a nadie, porque nuestro cuerpo y nuestros pasos van a hablar por sí solos. Para entender el arte de coordinar debemos entender que nuestro cuerpo se divide en tres partes.
La cabeza, el torso y las piernas.  roque

La cabeza es la punta, es la morada del espíritu y el proceso consciente. Ella debería estar inmóvil y los ojos deberían seguir cada movimiento.

El torso es el centro, como dice el Maestro Yang Cheng Fu debe estar relajado.

Las piernas son el medio por el cual la energía es procesada y transformada para luego ser emitida. Tienen que estar firmes y estables, junto con todos los pasos.

Para que esto suceda es muy importante que el estudiante este cerca de un buen maestro que le muestre los movimientos de rotación del cuerpo físico, de las rodillas y los codos, la apertura de las articulaciones y la forma Sigue leyendo

CONOClENDOSE MUTUAMENTE ORIENTE Y OCCIDENTE


Saludos y Presentaciones

Los chinos prefieren ser presentados a alguien nuevo de manera formal. En un evento formal, como un seminario o un simposio, está permitido presentarte por ti mismo, porque el evento en el mismo sirve para hacer amistades. Siempre ponte de pie mientras eres presentado y permanece parado a lo largo de toda la presentación. La forma aceptada de saludar es el moderno apretón de manos. Uno puede, luego, ofrecer una tarjeta personal.

Estrechando las manos

Estrechar las manos es considerado un saludo formal en China. Es utilizado para mostrar respeto. EI agarre debe ser firme, pero no en exceso y no debe prolongarse porque los chinos, como otros asiáticos, prefieren un apretón breve.

Etiqueta con Tarjetas Personales

Usa ambas manos cuando ofreces una tarjeta personal y asegúrate que la escritura se dirija a quien estas presentando la tarjeta. También deben ser recibidas con ambas manos. No guardes inmediatamente la tarjeta en el bolsillo o cartera, esto es considerado descortés. AI sentarte, pon las tarjetas sobre la mesa. Esto demuestra respeto y también es una forma excelente de recordarlo nombres.

Nombres y Formas de Dirigirse

La costumbre china es de poner el apellido primero, seguido de los nombres de pila, que pueden ser una o dos palabras. Por ejemplo, “Liu Jianguo” en chino, será  “Janguo Liu” en el estilo occidental.

Nunca llames a alguien sólo por su apellido. A menos que se pida específicamente, no llames a alguien por su primer nombre. No uses el término “camarada’.

Llamar a alguien por su título profesional o de cortesía y el apellido invita al respeto.” Xiansheng” es el equivalente a “Señor’: En chino, el nombre precede al título. Por ejemplo, “Liu Xiansheng” para “Señor Liu’.

Las mujeres chinas usan su apellido de soltera incluso luego de casadas, pero indican ese estado marital usando Sra., Srta., etc. La Sra. Wang puede estar casada con el Sr. Liu.

Los chinos que frecuentemente tratan con extranjeros o viajan al exterior por negocios pueden adoptar un nombre de pila occidental, como David Liu. Pueden pedir que se les llame David, una vez que se ha establecido la relación.

Distancia Social, Tocarse y Gestos

Cada cultura define una distancia apropiada. Los occidentales, particularmente los estadounidenses, encuentran la zona de confort para otras culturas como una distancia demasiado cercana para ellos. Instintivamente, los occidentales retroceden cuando otros invadan  su espacio. No te sorprendas de encontrar que los chinos simplemente se volverán a acercar. Los chinos no gustan de ser tocados, particu­larmente por extraños. No abraces, palmees la espalda o pongas un brazo alrededor del hombro. Los chinos se apuntan a su propia nariz para indicar “yo”.  Los gestos occidentales que son tabú en China incluyen:

Señalar con el dedo índice – en lugar de eso, usa la mano abierta.

Usar el dedo índice para llamar a alguien – en su lugar, usa la mana con los dedos moviéndose hacia abajo, como saludando.

Chasquear los dedos, mostrar las suelas de los zapatos y silbar son considerados de malos modales.

Preguntas personales y Cumplidos

No te sorprendas si te hacen preguntas personales sobre la edad, estado civil, hijos, familia, ingresos, trabajo, etc. Esto se hace para buscar un denominador común.

A diferencia de las costumbres occidentales, los cumplidos no son aceptados con un “gracias’; sino con un “en absoluta” a “no fue nada’: Aceptar y dar elogios directos es considerado de una pobre etiqueta.

No seas efusivo con el “gracias’; se breve pero sincero.

Cenando: Comer, Beber, Brindar

No hay reglas firmes sobre la conversación en la cena. Sin embargo, siempre es sabio permanecer alejado de los temas políticos o sociales.

Comer. En la mesa, un huésped de honor debería ser servido primero o permitido servirse antes que el resto. Asegúrate de tomar solo una porción de cualquier comida ofrecida en la mesa (un octavo si hay ocho personas en la mesa, un décimo, si hay diez). Un plato Limpio significa que todavía estas hambriento y es responsabilidad del anfitrión de ver que te sirvan continuamente comida y bebida. Bajo ninguna circunstancia pon los palitos clavados verticalmente en el arroz. Esto simboliza la muerte.

Beber. Beber es una parte importante del entretenimiento chino y occidental y es considerado un lubricante social. La bebida oficialmente comienza luego que el anfitrión ofrece un corto brindis al grupo. Todos entenderán si no puedes beber alcohol, simplemente declina. Usa un vaso de agua o una taza de té, de modo que puedas participar del brindis.

Brindar. Siempre es una buena idea para el invitado devolver el brindis justo después o luego de haber sido servidas algunas rondas. Temas seguros para brindar son la amistad, plegarías de cooperación, el deseo de retribuir la hospitalidad y el beneficio mutuo. La expresión más común para brindar es “ganó bel’; que significa “taza vacía” o arriba el fondo.

Dar regalos, sugerencias, regalos tabúes

Elección de regalos. Los presentes deben reflejar al dador y al receptor. La mejor elección es un regalo que exprese algún aspecto único de tu área o país. No es apropiado, e incluso es conside­rado desafortunado, dar un reloj como presente o elegir algo que tenga que ver con el número cuatro. No regales nada en grupos de a cuatro. Aunque los números son considerados de buena suerte, el número cuatro es una excepción, ya que suena como “muerte” en chino. No des regalos que lleven asociada la muerte o funerales, como relojes, flores cortadas, objetos blancos (el color del luto). No regales tijeras o algo filoso ya que simboliza la ruptura de las relaciones.

Envoltorio. EI envoltorio de los presentes debe ser rojo o cualquier otro color festivo. Blanco y negro son de mal agüero y deben ser evitados. Rojo y dorado son los mejores. Evita envoltorios elaborados. Nunca escribas nada en tinta roja.

Ofreciendo el regalo. No presumas de tu obsequio frente al receptor. Deberías usar ambas manos al presentarlo. Generalmente, el receptor puede rehusarse graciosamente al primer ofrecimiento. En este caso, deberías evaluar correc­tamente la situación y presentarlo una vez más. La etiqueta china requiere que la persona rechace un regalo, invitación y otros ofrecimientos dos o tres veces antes de aceptarlo. Se espera que el dador insista, gentilmente, hasta que el regalo sea aceptado. Se sensible con las negativas genuinas.

Reverencia a los maestros del linaje de la Familia Yang!


La palabra “tradicional” tiene algunos significados diferentes, pero en nuestro contexto el arte marcial chino del Tai Chi Chuan los términos más apropiados que encontramos para definirla son: ” basado en la tradición”, “conforme a un ideal”, “observado desde tiempos inmemoriales”, esto significa que la transmisión de las enseñanzas de este arte, considera valiosa la comprensión de sus creadores y tiene mucho interés en preservar este conocimiento de generación en generación, manteniendo viva la tradición y la transmisión de un alto ideal para la humanidad! figuritas3.jpg
El Tai Chi Chuan Tradicional tiene 5 estilos básicos: Estilo Chen que es el más marcial, con movimientos explosivos y movimientos sinuosos. Estilo Yang, el más practicado, con grandes posturas abiertas y de velocidad lenta y suave. Otros dos estilos han evolucionado desde el sistema antiguo Yang: Sigue leyendo

2014 12 ene El Qigong puede ayudar en la recuperación con la adicción a la cocaína


¿Existen enfoques alternativos, además de los fármacos para las personas adictas a la cocaína?

¿Puede el Qigong ayudar a superar la adicción a la cocaína? ¿Por qué es eficaz el Qigong?

¿Por qué es tan difícil de superar la adicción a la cocaína?

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Investigaciones muestran que el Qigong es eficaz en la reducción de la necesidad de tomar cocaína y de los síntomas de depresión.

Según la encuesta nacional realizada en 2008 sobre uso de drogas y la salud (National Survey on Drug Use and Health), aproximadamente 8,4 millones de estadounidenses de a partir de 12 años, indicaron haber tomado cocaína al menos una vez en sus vidas. Esto representa aproximadamente el 3,4% de la población de 12 años y mayores de EE.UU..

Alrededor de 1,1 millones de estadounidenses de los encuestados contestaron haber tomado cocaína en el último año y aproximadamente 359.000 contestaron haber tomado cocaína en el último mes.

La adicción a la cocaína es una de las adicciones más difíciles de superar. Cuando se inhala por primera vez, el cuerpo del consumidor inicia instantáneamente el proceso de adicción. Después de su uso continuado, los adictos a la cocaína empiezan a creer que no pueden vivir sin ella. Existen muy pocos tratamientos eficaces para ayudar a controlar la ansiedad y los síntomas de abstinencia entre los individuos sometidos a terapia para superar el abuso de cocaína. Cuando un adicto a la cocaína intenta dejar la droga, a menudo lucha contra síntomas de abstinencia graves, incluyendo:

·Depresión
·Fatiga
·Explosiones de ira
·Vómitos
·Espasmos
·Dolor muscular
·Ansia intensa por consumir
·Ansiedad

¿QUÉ ES LO QUE NOS MUESTRA EL ESTUDIO DE INVESTIGACIÓN?

Los resultados del estudio realizado sobre Qigong para tratar la adicción a la cocaína, se publican en The Journal of Alternative and Complementary Medicine. Este estudio ha sido revisado por la prometedora Mary Ann Liebert, Inc., publishers.

En el estudio de investigación participaron dos grupos. Todas las personas estaban participando en un programa de desintoxicación. Un grupo practicó Qigong como terapia, y el otro grupo recibió un tratamiento simulado de duración similar. El grupo que practicó Qigong notó una reducción significativa del ansia por la cocaína cuando se les mostraban los elementos relacionados con su consumo. El grupo que practicó Qigong también notó mejora significativa en los síntomas de depresión respecto al grupo de tratamiento simulado. Las medidas de evaluación incluyeron: “Cocaine Craving Questionnaire Brief (CCQ)”; “Voris Cocaine Craving Scale (VCCS)”; “Spielberger State-Trait Anxiety Inventory–State only”; “Beck Depression Inventory (BDI)”; “Credibility/Expectancy Questionnaire”; “and Addiction Severity Index (ASI)”.

El artículo de investigación es A Pilot Study of Qigong for Reducing Cocaine Craving Early in Recovery, realizado por David Smelson, Kevin W. Chen, Douglas Ziedonis, Ken Andes, Amanda Lennox, Lanora Callahan, Stephanie Rodrigues, y David Eisenberg, publicado en The Journal of Alternative and Complementary Medicine. Febrero de 2013, 19 (2): 97-101. Los investigadores concluyeron:

“Los individuos que practicaron EQT (External Qigong Therapy) redujeron considerablemente sus ansias por el consumo de cocaína ( p = 0,06) así como los síntomas de depresión ( p <0.05).”

“Este estudio demuestra la viabilidad de aplicar EQT (External Qigong Therapy) entre los CD (Cocaíno-Dependientes) al principio del tratamiento. Una investigación futura deberá incluir un mayor número de personas y examinar los mecanismos y beneficios potenciales del EQT (External Qigong Therapy)”.

 

Fuente: Monterey Bay Holística Alliance

Tomado de: http://www.alquimiainterna.com/el-qigong-puede-ayudar-en-la-recuperacion-con-la-adiccion-a-la-cocaina/

COMO DIRIGIRSE A MAESTROS, INSTRUCTORES Y COMPAÑEROS ESTUDIANTES


La tradición y la etiqueta en las artes marciales es, a veces, un área complicada y difusa, especialmente en las artes marciales chinas. Incluso, para una persona ajena a la cultura, puede ser aun peor. Las relaciones entre maes­tros y estudiantes han cambiado con la modernización de China y sin embargo, muchas de las prácticas han sido conservadas con fuertes lazos con el pasado. Por estos días, durante el entrenamiento en China, las relaciones entre los estudiantes y los maestros tienden a ser más relajadas y no demasiado formales. Tan poco el entrenamiento es como la obediencia militar, como en el pasado. Se espera de los estudiantes, que muestren respeto a los discípulos; se espera de los discípulos que muestren respeto a los discípulos mayores; y que todos muestren respeto por el maestro. Este respeto es demostrado por simple cortesía y es un Sigue leyendo

Los números de 2013


Los duendes de las estadísticas de WordPress.com prepararon un informe sobre el año 2013 de este blog.

Aquí hay un extracto:

La sala de conciertos de la Ópera de Sydney contiene 2.700 personas. Este blog ha sido visto cerca de 43.000 veces en 2013. Si fuera un concierto en el Sydney Opera House, se se necesitarían alrededor de 16 presentaciones con entradas agotadas para que todos lo vean.

Haz click para ver el reporte completo.

TAI CHI PARA LA SALUD por la Harvard Medical School


Publicado en Harvard Health Publications de la Harvard Medical School

http://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Womens_Health_Watch/2009/May/The-health-benefits-of-tai-chi

Traducción: Dr. Ernesto Velázquez

Esta suave forma de ejercicio puede prevenir o aliviar varias de las enfermedades del envejecimiento y puede ser la actividad perfecta para el resto de su vida.

Elderly Women Practicing Tai Chi at Sunrise, VietnamEl Tai Chi habitualmente es descripto como una “meditación en movimiento”, pero bien podría ser llamado “medicación en movimiento”. Existe creciente evidencia que esta práctica del cuerpo-mente, el cual se originó en China como un arte marcial, tiene el valor de tratar o prevenir varios problemas de salud. Y usted puede empezarlo incluso si usted no está en óptima forma o con su mejor salud.

En este ejercicio de bajo impacto y movimientos lentos, usted transita sin pausa a través de una serie de movimientos nombrados por movimientos de animales, por ejemplo -”la grulla blanca despliega sus alas”- o movimientos de artes marciales, como “golpear ambas orejas”. Mientras se mueve, usted respira profunda y naturalmente, focalizando su atención, -como en algunos tipos de meditación- en las sensaciones de su cuerpo. El Tai Chi difiere de otros tipos de ejercicio en varios aspectos. Los movimientos usualmente son circulares y  nunca forzados, los músculos están relajados en vez de tensos, las articulaciones no están completamente extendidas o flexionadas, y los tejidos conectivos no están apretados. El Tai Chi puede adaptarse facilmente a cualquiera, desde las personas más entrenadas a las confinadas a sillas de ruedas o recuperándose de alguna cirujía.

“Un creciente cuerpo de investigaciones cuidadosamente conducidas está construyendo un caso convincente para el Tai Chi como un complemento a los tratamientos médico convencionales para la prevención y rehabilitación de muchas condiciones comunmente asociadas al envejecimiento”, dice Peter M. Wayne, profesor asistente de la Escuela de Medicina de Harvard y director del Programa de  Investigaciones sobre el Tai Chi y el binomio Cuerpo-Mente del Centro de Investigaciones Osher de la Escuela de Medicina de Harvard. Una terapia complementaria es la que se usa junto con los tratamientos médicos convencionales, ya sea para tratar una enfermedad en sí o sus síntomas primarios, o, más en general, para mejorar el funcionamiento y la calidad de vida de un paciente.

Sistema de Creencias

Ustede no debe adherir o aprender demasiado sobre las raices del Tai Chi en la filosofía China para disfrutar sus beneficios para la salud, pero estos conceptos puede ayudarlo a dar sentido a su enfoque.

  • Qi — fuerza energética que fluye a través del cuerpo, se dice que el Tai Chi desbloquea y estimula el flujo apropiado de qi.
  • Yin and yang — elementos opuestos de los que está hecho el universo y que necesitan estan en armonía. Se dice que el Tai Chi promueve este balance.

Tai Chi en movimiento

Una clase de Tai chi puede incluir estas partes:

Calentamiento. Movimientos fáciles, como circulos con los hombros, rotar la cabeza de un lado a otro, o balanceo adelante y atrás, le ayudan a relajar músculos y articulaciones y focalizarse en su cuerpo y respiración.

Instrucciones y práctica de formas de Tai Chi. Las formas cortas -las formas son series de movimientos- puede incluir una docena o menos movimientos; las formas largas pueden incluir cientos. Diferentes estilos requieren más o menos movimientos. Una forma corta con menos y lentos movimientos es lo que se recomienda usualmente a los principiantes, especialmente si eres mayor o no estás en buenas condiciones.

Qigong (or chi kung). Traducido como “trabajo respiratorio” o “trabajo energético”, este consiste en unos pocos minutos de respiración suave a veces combinada con movimientos. La idea es ayudar a relajar la mente y mobilizar la energía del cuerpo. El Qigong puede ser practicado, parado, sentado o acostado.

Comenzar

Los beneficios del tai chi son generalmente más grandes si se empieza antes de desarrollar una enfermedad crónica o limitaciones funcionales. El tai chi es muy seguro, y no se necesita ningún equipo de lujo, así que es fácil para empezar. He aquí algunos consejos para hacerlo:

No se deje intimidar por el lenguaje. Nombres como Yang, Wu y Cheng se dan a diversas ramas del Tai Chi, en honor a las personas que idearon los conjuntos de movimientos llamados formas. Ciertos programas hacen hincapié en el aspecto de las artes marciales del tai chi en lugar de su potencial para la curación y la reducción del estrés. En algunas formas, aprenderás largas secuencias de movimientos, mientras que otros incluyen series más cortas y están más enfocadas en la respiración y la meditación. El nombre es menos importante que la búsqueda de un método que se ajuste a sus intereses y necesidades.

Consulte con su médico. Si usted tiene un problema musculoesquelético o condición médica limitante – o si toma medicamentos que pueden hacer que usted sienta mareos o aturdimiento – consulte con su médico antes de comenzar el tai chi. Dada su excelente historial de seguridad, lo más probable es que se le anime a intentarlo.

Considere la posibilidad de observar y tomar una clase. Tomar una clase puede ser la mejor manera de aprender tai chi. Al ver a un maestro en acción, obtener retroalimentación, y experimentar la camaradería de un grupo son todo ventajas. La mayoría de los profesores le permitirá observar la clase primero para ver si se siente cómodo con el enfoque y la atmósfera. La instrucción puede ser individualizada. Pregunte acerca de las clases en que se ofrecen en su área.

Si prefieres aprender en casa, usted puede comprar o alquilar vídeos adaptados a sus intereses y  aptitud  física (véase “recursos seleccionados”). Aunque hay algunos excelentes libros de tai chi, puede ser difícil de apreciar el flujo de movimientos de fotos fijas o ilustraciones.

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Hable con el instructor. No hay formación  o licencia estándar para los instructores de Tai Chi, por lo que tendrá que confiar en las recomendaciones de amigos o los médicos y, por supuesto, su propio juicio. Busque un profesor con experiencia que tendrá en cuenta las preocupaciones de salud individuales o niveles de coordinación y aptitud física.

Vístase cómodamente. Elija ropa suelta que no restrinjan su rango de movimiento. Se puede practicar descalzo o con zapatos ligeros, cómodos y flexibles. Existe calzado para Tai Chi, pero con los que se encuentran en su armario probablemente no tendrán ningún problema. Usted necesitará calzado que no se deslice y puedan proporcionar el apoyo suficiente para ayudarle a equilibrar, pero con suelas lo suficientemente delgada como para permitir que usted sienta el suelo. Calzado para correr, diseñados para impulsarse hacia adelante, suelen ser inadecuados.

Mida su progreso. La mayoría de los programas para comenzar y las intervenciones de tai chi probados en la investigación médica duran al menos 12 semanas, con clases una o dos veces por semana y práctica en casa. Al final de ese lapso, usted debería saber si le gusta el tai chi, y posiblemente ya notará cambios físicos y psicológicos positivos.

Sin dolor, grandes ganancias

Aunque el tai chi es lento y suave y no te dejan sin aliento, aborda los componentes clave de la aptitud – la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio, y, en menor medida, de acondicionamiento aeróbico. He aquí algunas de las pruebas:

Fuerza muscular. En un estudio realizado en 2006 publicado en Terapias Alternativas en Salud y Medicina, investigadores de la Universidad de Stanford reportaron beneficios del tai chi en 39 hombres y mujeres, la media de edad fue 66 años , con una aptitud física por debajo del promedio y al menos un factor de riesgo cardiovascular. Después de tomar 36 clases de Tai Chi en 12 semanas , mostraron mejoría tanto en la fuerza del tren inferior (medida por el número de veces que podían levantarse de una silla en 30 segundos ) y la fuerza del cuerpo superior (medida por su capacidad de hacer flexiones de brazos ) .

En un estudio japonés con las mismas medidas de fuerza ,  113 adultos mayores se asignaron diferentes programas de ejercicios de 12 semanas , incluyendo el Tai Chi, caminar a paso ligero, y el entrenamiento de resistencia. Las personas que hicieron tai chi mejoraron en más del 30 % la fuerza del tren inferior y el 25% en la fuerza del brazo – casi tanto como los que participaron en el entrenamiento de resistencia , y más de los asignados a caminar a paso ligero .

“A pesar de que usted no está trabajando con pesas o bandas de resistencia , el ejercicio de brazo sin apoyo involucrados en el tai chi fortalece la parte superior del cuerpo”, dice la Dra.Internista Gloria Yeh, profesora asistente en la Escuela de Medicina de Harvard . “El Tai Chi fortalece tanto las extremidades superiores e inferiores y también los músculos de la base de la espalda y el abdomen.”

Flexibilidad. Las mujeres en el estudio de Stanford 2006 aumentaron significativamente la flexibilidad superior e inferior del cuerpo, así como la fuerza.

Equilibrio. El tai chi mejora el equilibrio y , según algunos estudios, reduce las caídas. La propiocepción – la capacidad de detectar la posición del propio cuerpo en el espacio – disminuye con la edad. El Tai Chi ayuda a entrenar este sentido que es una función de las neuronas sensoriales del oído interno y los receptores de estiramiento en los músculos y ligamentos. El Tai Chi también mejora la fuerza muscular y la flexibilidad, lo que hace que sea más fácil recuperarse de un tropiezo. El miedo a la caída puede hacerlo más propenso a caer, y algunos estudios han encontrado que el entrenamiento de Tai Chi ayuda a reducir ese miedo.

Acondicionamiento aeróbico. Dependiendo de la velocidad y el tamaño de los movimientos, el Tai Chi puede proporcionar algunos beneficios aeróbicos. Pero en el estudio japonés, sólo los participantes asignados a caminar a paso ligero ganaron mucha aptitud aeróbica. Si su médico recomienda un trabajo cardiovascular  más intenso, con una frecuencia cardíaca superior a la que el Tai Chi puede ofrecer , tal vez pueda necesitar algo más aeróbico también.

Tai Chi para condiciones médicas

Cuando se combina con el tratamiento estándar, el Tai Chi parece ser útil para varias condiciones médicas. Por ejemplo:

Artritis. En un estudio de 40 personas en la Universidad de Tufts, presentado en octubre de 2008 en una reunión del Colegio Americano de Reumatología, una hora de Tai Chi dos veces por semana durante 12 semanas redujo el dolor y mejora el estado de ánimo y el funcionamiento físico, más que ejercicios de estiramiento estándar en personas con osteoartritis de rodilla grave. Según un estudio coreano publicado en diciembre de 2008 en la revista Medicina Complementaria y Alternativa Basada en la Evidencia, ocho semanas de clases de tai chi seguido de ocho semanas de práctica en casa mejoró significativamente la flexibilidad y se desaceleró el proceso de la enfermedad en pacientes con espondilitis anquilosante, una inflamación dolorosa y debilitante forma de artritis que afecta a la columna vertebral.

Baja densidad ósea. Una revisión de seis estudios controlados por el Dr. Wayne y otros investigadores de Harvard indica que el Tai Chi puede ser una manera segura y eficaz para mantener la densidad ósea en las mujeres posmenopáusicas. Un estudio controlado de Tai Chi en mujeres con osteopenia (disminución de la densidad ósea no tan severa como la osteoporosis) se está llevando a cabo en el Centro de Investigación Osher y Beth Israel Deaconess Medical Center de Boston.

El cáncer de mama. El Tai Chi ha mostrado potencial para mejorar la calidad de vida y la capacidad funcional (la capacidad física para realizar las actividades diarias normales , como el trabajo o el ejercicio ) en las mujeres que sufren de cáncer de mama o los efectos secundarios del tratamiento del cáncer de mama. Por ejemplo, en un estudio realizado en 2008 en la Universidad de Rochester, publicado en Medicina y Ciencia del Deporte, se encontró que la calidad de vida y capacidad funcional ( incluyendo la capacidad aeróbica, fuerza muscular y flexibilidad ) mejoró en las mujeres con cáncer de mama que hicieron 12 semanas de Tai Chi, mientras que se redujo en un grupo de control que recibió sólo terapia de apoyo.

Enfermedades cardiovasculares. Un estudio de 53 personas en la Universidad Nacional de Taiwán descubrió que un año de Tai Chi aumentó significativamente la capacidad de ejercicio, bajó la presión arterial, y mejoró de los niveles de colesterol, triglicéridos, insulina y proteína C reactiva en personas con alto riesgo de enfermedad cardiaca. El estudio, que fue publicado en setiembre de 2008 en la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria, no encontró mejoría en el grupo control que no practicó Tai Chi.

Insuficiencia cardíaca. En un estudio piloto de 30 personas en la Escuela de Medicina de Harvard, 12 semanas de tai chi mejoró la capacidad de los participantes para caminar y su calidad de vida. También reduce los niveles sanguíneos de proteína natriurética de tipo B, un indicador de la insuficiencia cardíaca. Un ensayo controlado de 150 pacientes está en marcha.

Hipertensión. En una revisión de 26 estudios en Inglés o chino publicado en Cardiología Preventiva (primavera de 2008 ), el Dr. Yeh informó que en el 85 % de los ensayos , el Tai Chi reduce la presión arterial – con mejoras que van de 3 a 32 mm Hg en la presión sistólica y de 2 a 18 mm Hg en la presión diastólica.

Enfermedad de Parkinson. Un estudio piloto de 33 personas de la Escuela de Medicina de Washington University en St. Louis , publicado en la revista Marcha y Postura (octubre de 2008 ), encontró que las personas con enfermedad de Parkinson de leve o moderadamente severa, mostraron una mejora en el equilibrio, la capacidad de caminar, y el bienestar general luego de 20 sesiones de tai chi .

Problemas de sueño. En la Universidad de California, Los Angeles , el estudio de 112 adultos mayores sanos con quejas moderadas del sueño, mostró que 16 semanas de Tai Chi mejoró la calidad y duración del sueño significativamente más que la educación estandar del sueño. El estudio fue publicado en la edición de julio 2008 de la revista Sleep .

Accidente Cerebro Vascular. En 136 pacientes que habían tenido un accidente cerebrovascular al menos seis meses antes, 12 semanas de Tai Chi mejoró el equilibrio de pie, más que un programa de ejercicio estandar que implicaba respiración, estiramiento y movilización de los músculos y las articulaciones que intervienen en sentarse y caminar . Los hallazgos fueron publicados en la edición de enero 2009 de la Neurorehabilitación y Reparación Neural .


Curso de Capacitación Profesional (formación de Instructores) en el Tai Chi Chuan Tradicional de la Familia Yang  en sistema de retiro.
 Curso en Lengua Española
 
 Forma 103: Del 25 de Abril al 04 de Mayo –
Sable Tai Chi(Tai Ji Dao) : del 05 al 08 de Mayo –

Actividad realizada de acuerdo a los diferentes niveles de los alumn os.
Tanto el principiante como el avanzado tendrán un tratamiento individual y personalizado.

Con el objetivo, de entrenar en profundidad las técnicas de la Forma 103 y Sable del Tai Chi Chuan de la Familia Yang, ofrecemos perfeccionamientos técnicos de maneras a orientar los practicantes interesados en dar clases de estas modalidades a que estén habilitados para ello.
De esta manera, dividimos los grupos en principiantes, medios y avanzados para que cada cual en su nivel reciba la instrucción adecuada.
Para los instructores ya habilitados serán incluidas practicas de Tue Shou, Fa Jing y aplicaciones.

Los Cursos son ofrecidos por los Profesores Roque Enrique Severino y Ángela Soci, discípulos directos del Maestro Yang Jun, 5 generación en la transmisión del Tai Chi Chuan de la Familia Yang.

Cabe destacar que toda la carga horaria de este curso se transforma en créditos académicos para quienes están inscritos en el Sistema del Teacher´s Academy de la Asociación Internacional de Tai Chi Chuan.

 Más detalles, reservas e inscripciones – mail: taichiyang@gmail.com

0424 260 66 33

Informaciones acerca de fechas y precios

Habilitación enla Forma103 – 3 módulos de 10 días
SISTEMA DE RETIRO:  del 25 de Abril al 04 de Mayo del 2014 – 100 horas de clases por módulo

Valor del módulo:  Afiliados da la Asociación Internacional USD 750  /  Para no afiliados: USD 850
Incluye: – transporte a la estancia Jardín del Dharma, alimentación y certificación.

Seminario de Sable de La Familia Yang – 04 días
Pre requisito – saber la Forma Larga 103.

SISTEMA DE RETIRO: del 05 al 08 de Mayo del 2014 – 40 horas de clases

Valor del módulo:  Afiliados de la Asociación Internacional USD 300  / No afiliados USD 375
Incluye: – transporte a la estanciaJardín del Dharma, alimentación y certificación

Seminario de instructores de La Familia Yang 2013


Seminario de instructores de La Familia Yang en Brasil con el Maestro Yang Jun.

seminario 2Grupo Instructores Latino Americanos participando en el Seminrio.

aemina.

El Tai Chi ayuda a pacientes con fibromialgia


LOS-CINCO
Por Thomas Boldt, L.Ac.

De acuerdo con un estudio publicado en el New England Journal of Medicine en agosto, los pacientes con fibromialgia tienen una nueva esperanza: Tai Chi.

En el estudio clínico realizado en la Universidad de Tufts en Boston, MA, los investigadores dividieron al azar a un grupo de 66 pacientes en dos grupos  de 33. El grupo de control recibió 60 minutos de  estiramiento e información sobre el bienestar, mientras que al otrole  fue enseñado Tai Chi. Los investigadores dieron a ambos grupos un cuestionario que recogía la información sobre el dolor físico, la tensión mental y la calidad de vida en general. Además, los pacientes fueron evaluados por médicos. Después de 12 semanas, se le dio el mismo cuestionario, y se encontró que el grupo de Tai Chi experimentaron significatívas mejorías y resultados  en el grupo control. A las 24 semanas, nuevamente les dieron el cuestionario y se encontró que se habían mantenido los resultados positivos del grupo de Tai Chi. Además, una tercera parte de ese grupo dejó de usar sus medicamentos en comparación con un sexto en el grupo de control. Sigue leyendo

¿Por qué más Tai Chí?


En días pasados asistí a un Seminario de Tai Chi Chuan, quién lo diría, ¡ a mi edad ¡. wpid-IMG_156017541437058.jpeg

Cuando recibimos la invitación del Seminario yo tuve la ilusión de que algunos de

mis compañeros, unos chicos muy disciplinados y avanzados, asistirían al evento.

Yo no me entusiasmé en asistir. Pensaba que eso no era para mí, e imaginaba

que no daría la talla, que olvidaría los movimientos, que todos eran más jóvenes que yo.

Mi instructora Nunzia Gallo me preguntó que cuándo me iba a inscribir, me

sorprendió la pregunta y me intimidé un poco,  Nunzia me hizo caer en cuenta que

yo podía asistir. Sigue leyendo